Кортизол и выпадение волос. Есть ли связь?

Можно ли облысеть от стресса? Как связаны повышенный кортизол и выпадение волос

О какой бы проблеме со здоровьем ни заходила речь, одним из факторов риска всего называют хронические стрессы. Считается, что они негативно влияют не только на психику, но и на физическое здоровье, поскольку угнетают работу практически всех систем организма. Неужели из-за них можно и волос лишиться? И какое отношение к стрессу имеет уровень кортизола?

Демонизировать стрессы ни к чему, поскольку без них наша жизнь просто невозможна. Недаром еще ученый Ганс Селье — автор теории стресса — сказал, что именно они создают «вкус к жизни». При стрессе повышается уровень адреналина в крови, который в свою очередь обостряет внимание, слух, зрение — все процессы, позволяющие нам прийти в состоянии полной боевой готовности.

Короткий и длительный

Кратковременный стресс оказывает тонизирующее влияние на весь организм и, в частности, на иммунную систему, поскольку после небольшого периода сильного напряжения наступает полное расслабление. Такое переживание действует, как контрастный душ. Кроме того, испытывая короткий стресс, мы сжигаем огромное количество энергии. И соответственно худеем, поскольку такая встряска является катализатором метаболизма.

Но совсем другое дело — затянувшийся хронический стресс, то есть, эмоциональное и физическое напряжение, которое длится месяцами, не давая расслабиться. Вот он-то действует как раз наоборот: В отличие от «хорошего» стресса: (так называемого эустресса), который повышает выносливость организма «плохой» дистресс, наоборот, истощает наши защитные силы, угнетает иммунную систему, вызывает усталость, раздражительность и мышечное напряжение и даже ряд заболеваний (вплоть до онкологии и сердечно-сосудистых катастроф).

Надпочечники на пределе

Во время стресса главным образом в работу включаются надпочечники — железы внутренней секреции, которые отвечают за образование гормонов и биологически активных веществ. Их деятельность при этом усиливается в несколько раз.

Главные гормоны стресса — это адреналин, норадреналин и кортизол. Именно они заставляют сердечно-сосудистую систему работать в усиленном режиме, на пределе возможностей. Если надпочечники вырабатывают этих гормонов слишком много, у человека учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, усиливается процесс свертывания крови. И эти эффекты сохраняются длительно.

Плохой — хороший кортизол

Если адреналин отвечает за кратковременную реакцию на стресс, то кортизол играет главную роль именно при хроническом стрессе, к которому он помогает приспособиться.

Главная задача этого гормона — охранять наш организм от повреждающего действия стресса. Если уровень кортизола в организме адекватен, то он будет являться нашим защитником. В частности, он способствует:

– регуляции артериального давления и уровня глюкозы в крови;

– поддержанию в рабочей форме памяти и иммунитета;

– синтезу клеточных ферментов;

– нормализации водно-солевого баланса организме.

Но когда уровень кортизола выходит из-под контроля, и становится чрезмерно высоким, или, наоборот, низким, жди беды.

При высоком уровне кортизола:

– повышается артериальное давление и уровень сахара в крови;

– подавляется работа иммунной системы, учащаются и утяжеляются инфекционные заболевания,

– замедляется заживление ран, активируются воспалительные процессы;

– снижаются память и когнитивные способности;

– ухудшается кровообращение;

– обезвоживается и стареет кожа (снижается синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты);

 – быстрее разрушается костная ткань (замедляется синтез остеобластов);

– падают жизненный тонус и настроение (возникают апатия, астения, депрессия);

– возникают проблемы со сном;

– растет вес;

– выпадают волосы.

Много или мало?

Дефицит и избыток кортизола может быть связан с нарушениями функции гипофиза или надпочечников поэтому и в том, и в другом случае необходимо посетить врача-эндокринолога, потому что чаще всего необходима медикаментозная коррекция.

Симптомами низкого кортизола являются снижение веса, слабость, боли в животе. Например, при болезни Аддисона развивается хроническая недостаточность коры надпочечников — у таких пациентов усиливается пигментация кожи, и могут темнеть волосы.

Причиной высокого кортизола могут быть врожденные патологии, например, гиперкортицизм (синдром Кушинга), а также опухоли надпочечников и другие болезни. Но также высокий кортизол может быть связан с лечением стероидными гормонами (ГКС) и с другими причинами. При высоком кортизоле самыми частыми симптомами бывают: гипертония, лишний вес с преимущественным накоплением жира в области живота, «лунообразное» лицо и тонкие руки, лишние волосы на лице и теле, а также алопеция (выпадение волос).

Определить уровень кортизола можно по анализу суточной мочи, он более информативен, чем анализ крови, поскольку уровень этого гормона стресса в организме крайне нестабилен, и может меняться под действием массы факторов, таких, как время суток (утром он максимален, а к вечеру должен снижаться), голод, недосып, тревога и прочее. Также исследовать показатель кортизола можно по экспресс-анализу слюны, но в этом случае исследование надо будет провести четырежды в день: утром, днем, вечером и ближе к ночи.

Как снизить уровень кортизола

Помимо лекарственной терапии существует множество немедикаментозных способов нормализовать уровень кортизола. Чтобы этого добиться, постарайтесь

— соблюдать режим дня, труда и отдыха. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, высыпайтесь, исключите повышенные физические, умственные, психические нагрузки. Спите не менее 7 часов, в тихом и проветриваемом помещении. Если самостоятельно избавиться от бессонницы не получается, обратитесь к специалистам (сомнологу, неврологу);

— следите за питанием. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Меньше углеводов и жиров, больше овощей и фруктов. Полезны продукты, богатые триптофаном (бананы, молочные продукты, мясо индейки, сыр), а также витаминами группы В и кальцием (хлеб грубого помола, печень, яйца, молоко) и витамином С (шиповник, черная смородина, облепиха, киви, клубника, цитрусовые, яблоки). Включайте в рацион больше источников калия и магния (запечённый картофель, курага, миндаль), так как эти минералы быстро сжигаются при стрессе, но именно они поддерживают сердечно-сосудистую и нервную системы;

— исключите алкоголь и увеличьте потребление чистой воды. И, конечно, бросьте курить;

— увеличьте физическую активность, но подбирайте её правильно, чтобы нагрузки не были чрезмерными. Идеальный йога, изометрические и дыхательные упражнения, скандинавская ходьба, плавание;

— чаще проводите время на свежем воздухе;

— лечите тревогу, нормализуйте свое психологическое состояние. Помогут работа с психологом, практики медитации, аутотренинг, хобби, творческие занятия, общение с друзьями, детьми и животными.

Кортизол и волосы

После сильного и продолжительного стресса нередко возникает диффузная телогеновая алопеция. В этом случае меняется естественный жизненный цикл волос: фаза роста укорачивается, фаза выпадения наступает быстрее и длится дольше. Телогеновая алопеция приводит к потере волос по всей поверхности головы, но особенно заметно в височных зонах и по краю роста волос.

Но в некоторых случаях сильный стресс может стать триггером для развития аутоиммунного заболевания, при котором волосы выпадают целыми прядями, оставляя лысыми целые отдельные участки головы (гнездная алопеция).

Если вам пришлось столкнуться с выпадением волос на фоне стресса или с заболеваниями, связанными с избытком/дефицитом кортизола, очень важно получить профессиональную консультацию. Помимо врача-эндокринолога (и гинеколога-эндокринолога — у женщин) необходимо посетить трихолога. Обратитесь в клинику RTH и получите профессиональную помощь со стороны специалистов, которые помогут вам вернуть здоровье волос и уверенность в себе. Консультации в клинике проводятся в удобное для клиента время, в том числе в выходные.