Это способ активно предлагают в бьюти-индустрии. Упоминают о нем в своих рекомендациях и психологи. У мастеров йоги, цигун, телесных практик данный метод самопомощи тоже в ходу. И даже врачи не видят в нем ничего плохого, одно хорошее.
Речь о массаже головы. О том классном ощущении, которое испытывают очень многие мужчины и женщины, когда проводят руками по голове, запускают пальцы себе в волосы — или это делает специально обученный человек.
Что на самом деле может массаж? Почему врачи-трихологи, очень настороженно относящиеся к «народным средствам», непременно включают его в свои рекомендации пациентам?
Как правильно делать самомассаж головы для уменьшения выпадения волос? Какими еще эффектами обладают массажные движения по коже головы помимо стимуляции роста волос? Чего избегать, массируя голову или отдавая себя в руки помощника, чтобы не навредить? Обсудим все эти вопросы. Процедура очень простая — но все же не стоит пускать ее на самотек.
Почему массаж головы — MUST-HAVE в вашей бьюти-рутине?
Начнем с общеукрепляющего эффекта. Любое комфортное воздействие на кожу — не важно, тела или головы — включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, сообщает нашему организму состояние безопасности, помогает испытывать удовольствие. И соответственно, способствует снятию стресса и напряжения в тканях.
И отсюда сразу несколько эффектов для волос и кожи головы.
- Есть прямая связь между гормонами стресса — кортизолом, адреналином и норадреналином — и обменными процессами, которые негативно сказывают на здоровье волос. «Поседеть от горя» — самый понятный пример, это случай реакции на резкий стресс.
Но каждый современный человек испытывает и непроходящий хронический стресс — и это отражается на работе всех внутренних органов. В результате волосам, как не самой жизненно важной системе организма, не достает нужных гормонов, питания.
- Снимая стресс массажем, мы немного сдвигаем к лучшему общее состояние организма. Кроме того, на коже головы множество активных точек — и стоит провести рукой по черепу, как остальное тело тоже реагирует, оживляется и расслабляется.
- В расслабленных мышцах, сосудах неизбежно лучше текут все жидкости, ускоряется обмен — и если это ткани черепа, то улучшение кровообращения головы обеспечено. Волосяные фолликулы получают больше питания и могут опять начать растить волосы, даже если на время «уснули».
- 4. Массаж головы для улучшения кровообращения помогает полнее усваиваться не только веществам, производимым в организме, но и питательным компонентам уходовых средств — их доступность и эффективность повышается.
Все это в комплексе стимулирует рост новых крепких волос. Понятно, что эффект наступает при регулярном массаже. Как его делать правильно — частота, длительность, сами движения?
Как делать массаж головы без ошибок
Вот что советует специалист клиники RTH, дерматолог-трихолог Александр Вохмянин. Самомассаж головы он рекомендует проводить по определенным точкам, или зонам, круговыми движениями (по часовой или против часовой стрелки — не важно), будто бы мягко сдвигающими кожу скальпа. В каждой зоне — 10-15 повторений.
Руки и волосы должны быть чистыми, чтобы случайно не занести инфекцию. Важно избегать резких движений, расчесывания кожи головы ногтями. Каких-то неприятных ощущений быть не должно — процедура, которая расслабляет.
Итак, какие же области массируем?
- Начинаем с лобных бугров на границе волосистой части головы и лба. Еще раз: не трем эти места, а сдвигаем кожу.
- Затем перемещаемся в область перед ушами — уже на волосистой части головы.
- То же самое — за ушными раковинами, эта область симметрична предыдущей относительно уха.
- Нащупываем одной рукой затылочный бугор и массируем его. Избегаем излишнего давления, наша задача — сдвинуть кожу.
- Переходим на область макушки — там, где часто волосы закручиваются, образуя как бы такой «водоворот».
- Теми же круговыми движениями проходим расстояние от макушки до лба — по центральной линии на темени.
- И заканчиваем снова в области лобных бугров.
Как видим, процедура простая, занимает максимум 5 минут.
Как часто делать такой массаж? Тут мнения отечественных и западных врачей расходятся. В наших клиниках говорят, что 1 раз в день 2-3 раза в неделю — достаточно. А вот в одном из исследований, опубликованном в американском журнале «Dermatology and Therapy» (январь 2019), приводятся такие данные: у 69% участников, массировавших кожу головы ежедневно, по 11-20 минут в день, в течение 5 месяцев, выпадение волос стабилизировалось или они снова начали расти.
Конечно, никто не запрещает и другие движения по коже головы — поглаживания, разминания. Важно, чтобы они приносили расслабление и удовольствие и не наносили травм.
Как усилить эффект от массажа головы — для быстрого роста волос?
- Пойдем опять от общего к частному. Очень полезно сочетать массаж головы с общим массажем — или хотя бы шеи и воротниковой зоны. Есть приемы, которые можно использовать для самомассажа — но, конечно, с удовольствием и расслаблением, которые будут достигнуты в руках специалиста, не сравнить.
Шейный отдел позвоночника — это средоточие сосудов и нервов, питающих в том числе и кожу головы, поэтому и волосам это будет только на пользу. Ну, и помним о работе со стрессом — массаж шейно-воротниковой зоны, очень страдающей от сидячей работы, использования гаджетов, тут подходит как нельзя кстати.
- Можно ли использовать масла при массаже головы? Да, конечно — но конкретику лучше обсудить с врачом-трихологом. Дело в том, что здоровые волосы — это результат тонкого баланса микрофлоры кожи головы, хорошего кровообращения и достатка витаминов и других питательных веществ. Разные масла могут «подвинуть» этот баланс — и важно, чтобы в нужную сторону.
У всех на слуху касторовое, репейное, кокосовое масло. Но у одного человека выбранное масло будет реально питать кожу, устранять сухость. А у другого только сильнее забьет поры кожи. Чтобы не испытывать разочарования и не говорить потом «массаж с маслом не работает» — лучше получить консультацию по уходу за волосами.
- И наконец массажеры и щетки для волос — тоже хороший инструмент. Но здесь тоже надо быть осторожным — и тоже стоит посоветоваться со специалистом.
Главные условия:
- насадка массажера или щетка не должны травмировать кожу
- в процессе использования устройства у пациента не должно возникать головной боли (это возможно из-за перепадов давления), головокружения, других болезненных ощущений
Совет опытного врача-трихолога также убережет от покупки разрекламированных, но не подтвердивших свою безопасность товаров.
Стоит ли превратить массаж головы в привычку?
Однозначно да! Это действительно простой и при этом мощный инструмент для ухода за волосами, который часто недооценивают. И в то же время — «палочка-выручалочка» для современного человека, которому просто необходимо в течение напряженного дня сделать паузу, перезагрузиться, сбросить напряжение. И самомассаж для этого отлично подходит!
Но если человек задумался о массаже головы — скорее всего, его в этой теме что-то беспокоит: выпадение волос, или ухудшение их качества, или состояние кожи. И лучше подходить к решению проблемы комплексно — записаться на прием к трихологу, чтобы оценить положение дел и составить персональную программу лечения волос или ухода за ними.
Специалисты клиники RTH рады осознанным и внимательным к себе пациентам, не пренебрегают такими физическими методами, как массаж головы, но добавят к нему еще многое из своего арсенала проверенных средств. Записаться на консультацию можно на сайте или по телефону.
Загрузка...
