Чтобы пересаженные волосы укрепились на новом месте, и затем росли там долго и счастливо, после трансплантации пациентам надо соблюдать ряд важных условий. Прежде всего, необходимо обеспечить своим волосам хорошее питание, ведь от обеспеченности рядом питательных веществ напрямую зависит не только их внешний вид, но и срок жизни.
Сегодня утраченную вследствие возраста, генетических и гормональных причин прическу можно успешно восстановить с помощью трансплантации. Но если после такого вмешательства не менять образ жизни, в частности, продолжать неправильно питаться, то вновь обретенные волосы может постичь печальная участь их предшественников. То есть, и они могут выпасть.
Еда для укрепления волос
Питание существенно влияет на рост и внешний вид волос. Когда им критически недостает белка, витаминов и ряда минералов, они заметно редеет, потому что организму проще пожертвовать именно волосами, а сэкономленные питательные вещества отдать другим, более важным тканям и органам. Причем, выпадать будут как «коренные жители», так и «переселенцы». Поэтому, чтобы не пустить деньги, потраченные на трансплантацию, на ветер, пациентам важно после вмешательства всерьез пересмотреть свой рацион. В идеале правильное питание надо перевести на постоянную основу. Но особенно важно соблюдать специальную диету в первый месяц после трансплантации. Потому что это самый критически важный срок для пересаженных волос. Именно в эти 4 недели они особенно уязвимы, и требуют всесторонней: защиты от неблагоприятных погодных условий, высоких и низких температур, воздействия хлора и соленой морской воды. А также — от гиповитаминоза и дефицита других важных питательных веществ. Правильный сбалансированный рацион и в целом здоровый образ жизни помогает коже головы быстрее зажить после трансплантации, а новых волосам лучше закрепиться и быстрее расти на новом месте.
Спасибо, не надо
Кое от чего придется отказаться, или, как минимум, существенно сократить потребление. Как минимум, за пару недель до и после пересадки придется соблюдать «сухой закон». Ведь алкоголь ухудшает насыщение тканей кислородом, что может замедлить заживление ранок и помешать приживлению перемещенных волос. Кстати, курение так же ведет к гипоксии тканей, поэтому от этой привычки тоже надо будет воздерживаться (а лучше с ней распрощаться навсегда).
Также надо будет до минимума сократить потребление добавленного сахара. Речь — не только о сыпучем продукте из сахарницы, но и о скрытых сахарах, которыми изобилуют сладкие газированные напитки, пакетированные соки, готовые соусы, выпечка и даже колбасные изделия. Животные жиры (мясо, сало, молочные продукты), а также жареные блюда также надо существенно ограничить, а трансжиры (маргарин), которые содержатся в фастфуде, промышленно изготовленной выпечке (печеньях, тортах) вообще надо исключить. Потому что все эти продукты мешают процессу заживления кожи, и пагубно влияют на общее состояние здоровья, в частности, на эндокринную и иммунную системы.
Рацион на «пять»
В рационе после пересадки волос должны регулярно присутствовать определенные питательные вещества. Главные их них:
Белки, аминокислоты. Ведь именно из него состоят как кожа, так и волосы. Поэтому белки помогут коже скорее восстановиться, а новым волосам — укрепиться и расти интенсивнее.
Источники: Растительные белки содержат в себе бобовые продукты и орехи, а животные — мясо, рыба, птица, яйца, творог. Желательно употреблять и те, и другие источники. Но при этом лучше выбирать не жирные белки. То есть, если курица — то грудка, а не ножки, если мясо — то постная говядина или телятина, а не свинина и баранина, а если молоко и творог — то с небольшим процентом жира.
Витамины, антиоксиданты. Обеспеченность витаминами А, С и E крайне важна для хорошего приживления и роста волос. Антиоксиданты не только улучшают микроциркуляцию в коже головы, но и защищают клетки от окислительного стресса, который может провоцировать перенесенное хирургическое вмешательство. Соответственно, их присутствие в рационе обеспечат пересаженным волосам надежную фиксацию и хороший последующий рост.
Источники: Как правило, антиоксидантами богаты все ярко окрашенные овощи и фрукты. Причем, в плодах каждого цвета — свои антиоксиданты, поэтому очень важно, чтобы в вашей тарелке всегда находилась полная «радуга» таких продуктов.
Вода. Её достаточное употребление имеет важнейшее значение для ускорения заживления и восстановления после трансплантации в целом. В день желательно употреблять не менее 1,5 л чистой воды (по 30 мл на 1 кг массы тела). При этом важно ограничить потребление крепкого чая, кофе и других напитков кофеином, поскольку они ведут к обезвоживанию.
Дайте добавки!
Современные продукты питания, как правило, рафинированные, и поэтому бедны полезными веществами. Поэтому получить все необходимое из пищи крайне сложно. Приходится прибегать к помощи витаминов для волос и специальных БАДов. После пересадки волос в течение как минимум первого месяца важно помимо употребления полезной пищи также надо принимать определённые ингредиенты дополнительно. Особенно важны:
Витамин А. Помогает стимулировать рост волосяных фолликулов и улучшает приток крови к коже головы. Но важно не переборщить с дозировками: потребление свыше 3000 МЕ в день может, наоборот, ослабить волосы.
Источники из пищи: морковь, тыква, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки, бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, облепиха.
Витамин С. Помимо того, что этот антиоксидант снижает интенсивность окислительного стресса и способствует восстановлению тканей, он еще помогает усвоению железа, критически важного для здоровья шевелюры, и важен для образования коллагена — белка, в котором нуждается кожа. После трансплантации волос принимать аскорбиновую кислоту следует в количестве 1000 до 2000 мг в день.
Источники из пищи: черная смородина и многие другие ягоды, сладкий перец, лук, шиповник, киви, цитрусовые.
Витамин Е. Поможет скорее зажить травмированной коже, поскольку отвечает за противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Однако употребляя его в разы свыше рекомендованных (более 400 МЕ в сутки), можно повысить риск кровотечения.
Источники из пищи: растительные масла (соевое, облепиховое, льняное, кукурузное), проросшие зерна пшеницы и кукурузы, зелень (шпинат, кресс-салат), авокадо.
Витамины группы В. Отвечают за деление клеток, в том числе, тех, из которых состоят волосы. Помогают обогащать кровь кислородом (особенно, В3), что жизненно необходимо пересаженным волосам для питания. Витамин В5 уменьшает преждевременное выпадение волос, а В8 делает их структуру более крепкой. Принимать их следует не по отдельности, а всей группой, поскольку так они лучше усваиваются.
Источники из пищи. Зерновые продукты, зеленые овощи, мясо, яйца.
Витамин D. Этот витамин-гормон важен для жизнедеятельности всего организма, в том числе, для роста волос.
Источники из пищи: сардины, печень трески, сливочное масло, яйца, грибы.
Омега-3 — ПНЖК. Жирные кисеты для волос очень полезны после пересадки. За счет противовоспалительных свойств они облегчают реабилитационный период, минимизирует риск инфекций. Также способствуют усилению притока крови к пересаженным волосам.
Источники из пищи: морская рыба, семена чиа, семена льна.
Железо. Этот минерал крайне важен для здорового роста волос. Именно он помогает обеспечивать ткани кислородом и питательными веществами. При дефиците железа волосы будут склонны к выпадению. Если в рационе не хватает мясопродуктов или есть проблемы с усвоением железа из-за плохой работы ЖКТ, имеет смысл принимать железо дополнительно. Максимальная суточная доза — 45 мг.
Источники из пищи: красное мясо, субпродукты, морепродукты, птица, сухофрукты, орехи, бобовые и цельное зерно.
Цинк ускоряет восстановление поврежденной кожи, укрепляет иммунную систему, защищает от инфекции. Дозировка — от 15 до 30 мг в день.
Источники из пищи: красное мясо, устрицы, курица.
Магний способствуют лучшему питанию волос, улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение. Норма — 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин.
Источники из пищи: какао, миндаль, семечки, орехи, крупы, сухофрукты.
Селен поддерживает здоровый гормональный баланс, укрепляет корни волос, и защищает от ломкости. Лучше всего усваивается селенометионин (до 98%), именно эту форму и надо искать в БАДах. В сутки женщинам требуется 55 мкг, мужчинам — 70 мкг селена на 1 кг веса.
Источники из пищи: морепродукты, печены, помидоры, грибы.
Сохранить результат!
Но и после окончания реабилитационного периода желательно придерживаться здорового рациона. Идеальным типом питания для здоровья волос, а также всего организма является средиземноморская диета. Она богата свежими фруктами и овощами, зеленью, цельными злаками и семенами, растительными жирами, рыбой, постной птицей и нежирными молочными продуктами. Питаясь таким образом постоянно, вы сохраните на долгие годы и свое здоровье, и роскошную прическу, в частности, обретенную благодаря трансплантации. Конечно, при этом необходимо помнить про комплексный подход, который учитывает и здоровый образ жизни в целом, и правильный уход за волосами, и наблюдение у трихолога в случае появления тех или иных проблем с волосами.
Специалисты клиники RTH обязательно помогут каждому пациенту достичь отличного результата даже в самых сложных случаях. Если у вас еще остались вопросы по поводу трансплантации волос, или вы хотите получить индивидуальную консультацию, можете записаться на сайте клиники.
Загрузка...
