Нарушение сна или бессонница – весьма распространенная проблема среди населения, существенно влияющая на работоспособность и качество жизни каждого. Данный недуг лишает организм полноценного отдыха и сил в преддверии нового дня, не дает ему нормально восстановиться. Лечение бессонницы проводится методом регуляции выработки гормона сна мелатонина.

Гормоны, нормализующие сон:

мелатонин
Основным гормоном сна является мелатонин, за выработку которого отвечает шишковидная железа эпифиза. Мелатонин является производным серотонина.
Гормон мелатонин организм в больших количествах вырабатывает в детские годы, затем постепенно его уровень снижается. Поэтому у мужчин и женщин возрастом более 60 лет часто встречаются нарушения сна.
Гормон сна регулирует биоритмы в организме человека. Мелатонин по большей части (70% суточной нормы) вырабатывается ночью. Процесс выработки достигает максимума в период с 0.00 до 4.00 утра. С наступлением рассвета мелатонин вырабатывается меньше. Главное условие – темнота. При наличии света гормон сна не вырабатывается, эпифиз занят выработкой серотонина, У людей, ведущих ночной образ жизни, происходят сбои в работе гормональной системы и режима сна.

прогестерон
Второй гормон, обладающий сильным влиянием на сон и процесс засыпания. Метаболиты прогестерона в головном мозге оказывают воздействие, предотвращающее тревожность, успокаивающее и оказывающее гипнотический эффект. В возрасте около 45 лет в организме человека может существенно снизится уровень прогестерона, что приводит к бессонице. В этот период у многих нарушается сон, повышается тревожность, развивается депрессия. В связи с чем, лечение бессонницы, которая является причиной таких состояний, имеет очень важное значение.

От каких гормонов зависит полноценный сон?
Основные гормоны сна — мелатонин и прогестерон. Мелатонин регулирует биоритмы в организме и вырабатывается ночью, в период с 0.00 до 04.00 утра. Прогестерон снимает тревожность, успокаивает и оказывает гипнотический эффект.

Нарушение сна: причины

Причины, вызывающие нарушение сна, сводятся к одному основному заключению – недостаточная выработка мелатонина.
Мелатонин:
регулирует сон;
снижает выработку половых гормонов ночью;
имеет выраженную антиоксидантную активность;
снижает уровень тревожности и стресса;
стимулирует работу иммунной системы;
имеет противоопухолевое действие.
Какие причины вызывают нарушение сна? Самая главная причина — недостаточная выработка мелатонина.

Бессонница, нарушение сна, лечение, причины

Какие причины вызывают нарушение сна?
Самая главная причина — недостаточная выработка мелатонина.

Лечение бессонницы

Если вас беспокоит нарушение сна, лечение лучше начать незамедлительно.
Лечение бессонницы включает следующие меры:
прием соответствующих лекарственных препаратов (по назначению соответствующих врачей);
соблюдение условия отхода ко сну около 23.00 (максимальный уровень мелатонина вырабатывается с 0.00 до 4.00);
не спать со включенным светом, телевизором или ноутбуком;
шторы в комнате должны быть плотными и не пропускать свет;
вставая ночью, не включайте яркий свет – максимум ночник;
не включайте перед засыпанием яркие лампы.
Важно понимать: мелатонин – гормон сна, однако лекарственные средства с его содержанием могут быть эффективны только при соблюдении всех вышеперечисленных условий. Приняв таблетку, сразу не заснуть. Обязательные условия работы мелатонина – темнота, тишина и время суток. Если бессонница существенно портит жизнь, важно регулировать режим жизни и следить за уровнем гормона в организме.

Что включает в себя лечение бессонницы?
Методы терапии самые разнообразные и включают прием лекарственных препаратов. Важно ложиться спать около 23.00. Максимальный уровень мелатонина вырабатывается с 00.00 до 04.00.